高校问答清宫小说虐文:女性怎样练成条形肌肉
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/05/05 19:33:45
女性随着年龄的增长脂肪含量多了,怎样才能保持体内的的肌肉比例?怎样在锻炼完成后有效的手臂和腿部的拉伸?
随着年龄的增长,新陈代谢的速度减慢会造成身体脂肪的增加，应该进行一些有氧运动，比如慢跑，自行车等，每星期3-4次每次30-40分钟，再加入一些力量训练比如哑铃和器械，每星期2-3次每次30-40分钟，同时再加上合理控制饮食，这样坚持的话从你的身上很难会看到岁月的流逝。身体的拉伸应在运动前的热身以后进行。
重要的是要进行小负重多数量长时间的练习，一楼说的比较对，这样才能不增大肌肉块儿，达到拉伸线条，减少脂肪，重塑肌肉健美线条的作用：）
天天锻炼
先练跑步，消耗体内脂肪。然后在健身器械练
扛活