高校问答商场大数据分析:晨跑，先吃饭，还是跑完了再吃？
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/05/07 14:35:47
中年人该如何养生？
朋友：
晨跑之前不能先吃早餐，因为食物进入胃中需要进行消化这个阶段，吃了早餐之后进行晨跑全身的血会集中在四肢，在胃部的血几乎为零，这样就只有胃壁与胃中的食物直接磨擦，到时在晨跑中会出现胃痛症状，长期如此会胃炎甚至会出现胃溃疡的。
如果想要达到减肥效果，那么你必须在晨跑中跑足80分钟以达到有氧运动的效果，否则只会事必其反。晨跑结束后，必须休息半小时后再吃早餐，最好是一杯牛奶加一个水果。
参考资料：本人是不医的
根据自己的身体。如果你要减肥，你就先喝点水就可以了。如果为了增强体质，要吃点东西再跑。如果你有胃病或其他疾病，不要跑，要散步、打太极拳或慢慢爬山。
对于中年人该如何养生这个问题，欢迎到百度的养生吧去找答案，您一定会满意的。http://post.baidu.com/f?kw=%D1%F8%C9%FA
应该在锻炼之前吃少量的食物，否则身体负荷太厉害了．然后锻炼完半小时在进早餐．
空腹跑步不好,可以少吃一点
前段时间刚听朋友说，他的一个朋友，就在我们学校附近的学校里，猝死于运动场，据说是当天没吃早饭。我也不知道是不是这个原因，但感觉还是少吃点再跑比较好。不吃早饭运动还是很容易头晕的。
晨跑前要半个馒头和一杯牛奶
然后要热身不热身的话你的胃会共血不住的