高校问答胡艺瀚:打太极拳一阵时间后膝盖开始疼怎么办？
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/05/03 04:48:18
妈妈打太极拳一断时间，腿开始疼，
可能是姿势不太标准，怎么才能让腿不疼了？谢了！
可能是姿势不太标准，怎么才能让腿不疼了？谢了！
膝盖疼的主要原因：
1）过于追求低架势，在腿部力量尚不足的情况下，只得由膝盖承受全身重力，长期超负荷会造成膝盖疼。
2）运动过程中膝盖没有及时对准脚尖，造成关节过度扭曲，造成伤害。
解决办法：
1）将拳架放高一点。将来随着腿部力量的增加，拳架会自然变低，这时，就不会对膝盖造成伤害了。
2）运动中一定要做到膝盖及时对准脚尖，千万不要随心所欲地扭曲。
3）如果疼得比较厉害，必须暂时停止打拳，给膝盖一段休整时间。
打太极拳一段时间后，如果膝盖开始疼，一定要给予重视。这不是姿势标准不标准的事，而是违背了人体骨骼运动生理规律的问题。
有些人认为这是“练拳过程的必然现象”，这绝对是错误观点。如果掉以轻心，轻则关节红肿，重则造成不可逆转的运动损伤！
看来你妈妈的老师水平也是有限，学生膝盖出了毛病，老师有不可推卸的责任。
你提问时说到的是膝关节疼，补充时又说是腿部疼，这是截然不同的两种后果，太极是一种无氧锻炼，但锻炼之前的热身必不可少，如果是腿部肌肉疼，是因为肌肉没有适应这种运动的力度，一段时间之后就没事了，如果是关节疼，就应该注意了，一是自身有无症状，二是站位的姿势不对！
注意规范动作!还有热身很重要!目前来看!应该注意腿部保暖!