诛仙手游翅膀法宝:VC和VE怎样吃才不会有副作用

对于维生素C的用量,一直在医学界有很大的争议,较统一的就是,维生素C每天摄入60毫克可防治多种疾病,但一般成年人只要保证每天60毫克的维生素C摄取量就能够达到身体所需维生素C的水平...研究发现，每天摄入300～400毫克维生素C的男性，要比日摄入量60毫克及不足60毫克的人多活6年。我在这里可以负责任的告诉你,我身边所有的营养学家和一些医学专家,每日维生素C的摄取量是400~600毫克,你可以尝试。
但这里不得不说一下,美国著名学者莱纳斯·鲍林---这为惟一一位先后两次单独获得诺贝尔奖的科学家,他提出每天服用1000毫克或更多的维生素C可以预防感冒；维生素C可以抗病毒,鲍林认为，“对大多数成人来说，维生素C的最佳摄入量是在2.3克~10克的范围内。”如果需要，还可以增加到每天20克、30克或更多。首次从植物和动物组织中分离出抗坏血酸（维生素C）而荣获诺贝尔奖的艾伯特·圣捷尔吉博士给鲍林信中的一段话———“就抗坏血酸而言，从一开始我就感到人们被医学教育引入歧途了。他们认为，如果不吃含有维生素C的食物，就会患坏血病；假如你没有患坏血病，就是完全正常的。我认为这是一个重大错误。为了有完全健康的身体，你需要非常非常多的维生素C。我自己现在每天服用1克。这个剂量并非意味着真正的最适合剂量，但我可以告诉你的是，人可以服用任何剂量的抗坏血酸，一点危险也没有。”---但一直以来争议的是否可服用1000毫克以上,最近好象也有了些眉目,2003年美国药物研究所食品和营养委员会的评估认为---成人每天服用不超过2000毫克维生素C是安全的,另外,现在每天服用1000毫克甚至以上的维生素C可防治感冒和癌症等疾病的说法也渐渐被论证,所以如果需要,你可尝试服用每日600~800毫克维生素C....
据营养专家所说，均衡饮食每天所包含的维生素E量应为10~20毫克左右，一般成人每天都可以从坚果、植物油和绿叶蔬菜等富含维生素E的食物中摄取足够量的维生素E，因而无须补充维生素E,不用特别补充.!!!

vc主要是看你买的产品含量成分。我一直在吃圣海祥和的支装vc，他的含量是每一粒vc是216毫克，一天吃一粒就可以了，你可以买这个来试试，比较方便携带，一直是他们的忠实顾客，希望你身体健康