高校问答盾牌防御队形:在跑步机上消耗多少卡路里的热量才能起到减肥的效果
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/04/29 14:54:04
在跑步机上消耗多少卡路里的热量才能起到减肥的效果？另外在健身房做什么运动能瘦小腿？腰部赘肉怎么减？
100至少，健身房的跑步机如果快走的话最好是把坡度调到6-8，速度6.5，慢跑的话用2的坡度和8的速度，坚持40分钟以上吧，减肥要小强度长时间，坚持一段时间肯定有效果的，腿也会跟着瘦，记得要拉伸，不然腿会粗的，拉伸至少10分钟以上。
你好吗？