高校问答鸟笼婚姻h音:如何练胸肌?
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/05/05 11:23:41
我天天做俯卧撑,但只是把胳膊练的很强,胸肌变化不大.
在没有器械的情况下,如何练胸肌?谢谢
在没有器械的情况下,如何练胸肌?谢谢
在没有器械的情况下,做俯卧撑同样可以锻炼你的胸肌。
俯卧撑也有技巧，如果你想练的是胸肌，则要注意将两臂间距拉开，达到比肩宽出一定宽度（如果不知道该多宽，你就尽量加宽），这就是宽距俯卧撑。
如果你练到现在感觉只有手臂得到锻炼效果，那你以前做的应该都是窄距俯卧撑。
姿势选对以后，由于你想练的是肌肉而不是爆发力，所以建议你做的速度可以慢些。如果有一定的基础，可以将下半身垫高，将重心向手臂倾斜。
此外，选择宽距俯卧撑后，还有一个小技巧：就是将两手撑地的动作改变一下，两手手指对指（坐在电脑前你就可以试着感觉一下，两手曲臂，使上臂与地面水平，手背朝向自己）。这样的好处是，可以减少肱三头肌的借力，从而更大限度的锻炼你的胸肌。
就是做俯卧撑
胸肌太大有何好？