abercrombie fitch香水:有谁知道释放工作压力的方法？？

工作压力通常是每一个上班族所面临的严峻的问题。北美公司工作压力大，移民在北美公司上班大多还要面对语言障碍而导致的压力，因而紧张和压力更是多数移民要解决的问题。是否能抵抗工作压力关系到个人事业的发展，身体健康，家庭和睦等等诸多人生要素。

其实对付工作压力是有办法的。专家们认为战胜压力最重要的一点是你一定要有坚强的意志，不能被压力吓倒。的确，战胜压力完全靠的是个人的信念和决心。以下列举了一些较常见的工作压力源，以及对付他们的办法。

压力源之一：工作量太大

手头的工作都做不完，老板又交给你一份工作报告。工作量太大，根本难以完成。

解决办法：自我轻装

你自己应对工作职责了如指掌。

仔细安排一下，有些工作不一定都要你亲自做。比如，新上的项目不需要你插手，一些琐碎的事宜可交给助手去做。总之，与你的上司好好谈谈，提出你的方案。多伦多一位从事工作岗位健康研究的学者指出“人类总是低估自己改变环境的能力。”

另外一个较有效的方法就是“暂时离开策略”。比如给自己留出时间平缓过紧的神经。比如有选择的接电话，吃饭时离开办公桌，出去散步，晚上与朋友约会参加社交活动等等。

压力源之二：技术膨胀

一会儿PAGER叫，一会儿手机响，每天受到100个E－MAIL。有一个新创语叫做“数码压力”描述了人们由于新技术产品的过分使用而导致的紧张和压力，及生产力过低的状况。

解决办法：控制新技术而不要被新技术控制

列出所要完成的任务的清单，屏蔽新技术的纷扰。关调新E－EMAIL提示窗口，每天按时查看E－MAIL。公司应制定不容许乱拷贝E－MAIL，滥发网上笑话等政策。立即删掉过时的电话留言，缩短电话迎接用语。

不要让这些新技术烦扰你的家庭。回家后关掉手机，不查看E－MAIL等等。

压力源之三：被动的工作状况

老板突然将你的工作量增加两倍而没有奖金。你在毫无所知的情况下把你换到另一个班制。老板期望你的工作更完美却不提高工资。专家们说，这中情况更会导致压力的增加。在这些情况下，人们患心脏病，忧郁症的可能性都要高三倍。

解决办法：变被动为主动

专家们的建议是主动了解老板这么做的原因，不要单纯地发牢骚。主动和老板谈谈。一旦了解到了真正原因，你就可以针对这一新政策而发表看法，向老板解释你当前的工作完成情况。

如果情况对你很不利，你就要检查一下自己了。为自己制定一个年终目标，达到目标后不妨自我奖励。

不要把自己看成是这份工作的牺牲品。专家建议说：“不妨这样看待这份工作：这份工资可让孩子学钢琴，搬进自己喜欢的房子，等等……”

切记老生常谈：运动，大笑，与朋友交谈，培养自己的嗜好是帮你放松神经的最好方法。

压力源之四：“我不喜欢我的同事，她也讨厌我！”

我们原来是朋友，我的几句信口之词使我们翻了脸。结果我们现在经常互相指责，为一点小事无事生非。

解决办法：小心为妙

收起你的尊严，彼此谈谈。比如，主动与对方讲：“我仔细考虑了一下我们之间的矛盾，我愿意与你交谈一下，以改变目前这种状况。”

心理学家说，这种情况下千万不要埋冤对方或互相辱骂。如果矛盾严重到影响工作，应找老板，人事部门，或工会出面调解。

专家们还说，不要忽略小矛盾。有了矛盾后应立即解决。同时，在公司讲话一定要小心，话出口之前要考虑后果。总之，如果你不背后嘀咕，经常发牢骚，或批评别人，你就会在公司维系良好的人际关系。

压力源之五：家务缠身

孩子生病，周一请假。计划周末补工，可孩子又没人带。

解决办法：寻找平衡点

专家建议，将要完成的任务根据重要性逐一列出。如果发现自己在某项任务上花的时间与工作重要程度不相称，那末就要做适当调整。尽量不要安排早餐或晚上的会议。与上司谈谈减轻工作量或一周工作4天的可能性。

仔细研究一下一天的任务安排。不要怕开口求人帮忙。搭车，送孩子上幼儿园，或要求家庭成员帮忙负担家务等等可减轻工作负担。

压力源之六：“我不喜欢我的工作！”

你拿了个PH。D却在公司接电话；你对现任工作没有一点兴趣；经常加班，老板太苛刻；上班没事可做。

解决办法：改变状况

“一般来讲，一份工作，只有25％的时间属于上述状况。”专家们说。换到另一个工作部门，和同组的同事交换一下工作职责等都会改变状况而令你喜爱这份工作。当然，如果仍无法解决问题，就应浏览找工广告了。

压力源之七：“我害怕被裁员。”

看到昔日的同事逐个离去，你的心里上下打鼓。”下一个就是我了吧！”专家们把这种心理状况叫做”留守症状“。留守人员感到无形压力，工作也不负责。

解决办法：更新自己

开始联系，询问有关招工消息。上夜校或更新你的计算机技巧。你需要不断学习，更新自己，才是找工的诀窍。

我觉得找到工作压力大的原因吧，如果是对工作方便的知识知道得不够，平时多学习一些就可以了。如果是领导安排的工作较多不能完成，就和领导谈一下，看看是不是可以改变一下。

其实你大可不必有那么大的压力，因为长期压力会影响人的健康的，把工作心态放平和。世界那么大，工作机会那么多，这里不合适，可以换新的工作。

可以通过运动和听音乐来施放一下紧张的压力，不过如果工作很劳累时是不事宜做剧烈运动的。