高校问答pyro音乐官方网:什么样的运动能够在短期内瘦手臂
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/04/30 09:09:26
夏天来了，发现手臂的肉肉好多啊，尤其是手臂内侧的，手一自然下垂，肉就铺开来了。以前也试过手臂运动，坚持了半年，有很微小的效果，帮助不大。有没有什么运动能够用较短的时间瘦手臂，效果又比较明显的？一两个月效果就能很明显的那种最好了！
那个三种瘦手臂的运动我都试过，效果不大，很慢的，一年半载都效果甚微
那个三种瘦手臂的运动我都试过，效果不大，很慢的，一年半载都效果甚微
夏天，当你看着别人结实的臂膀裸露，却只能把自己两臂赘肉藏在袖子里，心里真不是滋味！
这里告诉你三种简单的瘦手臂妙方，只要持之以恒，坚持超过两个礼拜，就能减掉手臂上的脂肪，锻炼出一点结实的臂肌，届时可别忘记采买一件无袖衣服来秀秀你的美臂哟！
第一种瘦手臂妙方：
1.手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的
耳朵来做这个动作。
2.缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对
了，每天做四十五次，可分开做。
第二种瘦手臂妙方：
将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛
骨，而后伸高，左右换边，如此动作每天做二十次。
如果在刚做的时候会觉得手臂很酸，即表示你运动到那个部位了。
第三种瘦手臂妙方：
1.双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。
2.双手画圆，向外画圆20次。
3.再向内画圆20次。
4.画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌。
天下没有丑女人，只有懒女人喔！只要持续做运动，拥有美臂不是梦！但在做
这些动作之前，别忘了先做暖身操，否则会有运动伤害之虞。
跳绳吧，跳绳的时候，手臂一直在运动，那样应该能起作用吧，只是建议而已~呵呵`
做俯卧撑啊