高校问答淘宝开店怎么改店名:如何促进睡眠
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/05/11 16:17:30
最近不知道怎么回事....老是睡不着...9点半去睡觉..睡到11点还是睡不着...即使睡着了也是半睡半醒的感觉..我是个青春期的男生..如果睡眠不好的话会影响到发育....
我睡前也喝了酸奶...数数我也用过了..都是不行的....
谁告诉我...如何才能尽快入睡? 是否要取消午睡....把疲惫留给晚上..
谢谢了``
我睡前也喝了酸奶...数数我也用过了..都是不行的....
谁告诉我...如何才能尽快入睡? 是否要取消午睡....把疲惫留给晚上..
谢谢了``
取消午睡！
我20岁的时候中午只要睡超过10分钟，我晚上就要2点才能睡着，以后我就补午睡了，晚上睡得也香了。
酸奶对睡眠没有太大的作用，喝的话要喝鲜奶或者纯牛奶。
喝一些牛奶。
还有一种促进睡眠的方法：
平躺，将全身放松，脑子里什么也不想，让自己身体的每一部位都向下与床紧紧地贴着，呼吸均匀。一直努力让身体向下贴紧床面。放松，再放松。
很自然就能睡着。
这是瑜伽中一个放松的招式。可以试试看！