单列式牛圈设计图:提高田径水平的两个训练原则

来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/04/28 21:10:25

全面训练 和 针对专项训练

扛着杠铃（120斤以上）做深蹲；把绳子系在腰上拖着重物练习加速跑；定时越野（45分钟一万米）．
设备不足的话杠铃可以换成别的什么重物，最重要的是容易扛住．
田径方面最主要的就是这几项了．

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