守望幸福作文800字:如何快速锻炼肱二头肌~我有拉力器

来源：百度文库编辑：高校问答时间：2024/05/02 00:03:05

我有弹簧拉力器想锻炼手臂肌肉~!!要快的方法!!小弟跪求~~~

没有所谓快的方法，只有相对快的，看你怎么练了象你那样的建议强度大点，象3楼说的那样分组练习始终是好方法，一组8-10，一次4组

另友情提示，你如果只连2头肌不练别的地方很可能练的很不匀称

拉力器肱二头肌的练法是：

拉力器一头放地上，脚踩着，另一头一只手往上做着弯举的动作。

哑铃,做俯卧撑

天天拉

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