乡镇副科级进城:如何锻炼胸大肌和肱二头肌？

来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/05/02 06:46:10
我想锻炼着两个位置的肌肉，我没有任何健身器材，楼下只有单杠和双杠，还有一片空地。

伏地挺身足够了。
用单双杠的话，由于非专业器械没有养护人，练习时也没有保护，一练习就足够了。（单杠引体向上，双杠曲臂撑）
刚开始多练几组，每组8-12，中间休息1分钟，循序渐进。

如何锻炼胸大肌和肱二头肌？ 怎样锻炼肱二头肌和肱三头肌？ 如何有效的锻炼肱二头肌? 我的三头肌背扩肌和胸肌练 怎样锻炼二头肌和三角肌？ 没有哑铃等重物如何锻炼肱二头肌? 如何快速锻炼肱二头肌~我有拉力器 怎样有效而迅速的锻炼腹肌和肱二头肌 怎样快速锻炼胸肌和二头肌 肱二头肌和肱三头肌 在家里怎样正确地锻炼肱二头肌？