开心的一天:身体水肿怎么办？

先排出心脏是否有问题。如果心脏没有问题，则是静脉回流的问题，看一看腿部是否有虚张的静脉，如果有，需要到医院检查治疗，因为很可能已经是静脉曲张；如果没有或者很少，则主要是姿势导致，比如长时间站立、下肢悬控。要想根除，需要改变这种姿势。穿上连裤丝袜，可以在一定程度上缓解肿胀的程度。每天举腿，也是比较好的缓解方法。

水肿的原因及预防

水肿经常是病人到肾脏科门诊的主要原因之一。事实上．水肿不一定就是肾脏病引起的，而肾脏病也不一定会有水肿。 引起水肿的原因有可能是体质性的、肝硬化引起的、心脏衰竭引起的、肾脏病引起的，及服用药物引起的等几大类。其中以体质性水肿最为常见，好发于女性。

体质性水肿:

肝硬化:

心脏衰竭:

肾脏病:

药物:

局部血管或淋巴管阻塞:

总之，大部份人水肿的发生是体质性的，不须要任何治疗。但最好能在发生时，请医师作一简单的心、肝、肾、肾上腺的筛检，即可确知病因，早期治疗，或长期观察追踪。千万记得，不要因找不到原因(被诊断为体质性水肿)，而到处看诊及滥用利尿剂，劳民伤财又伤身体。

部份发生在月经来临的五天左右，但大部份此类病人，其水肿的发作与月经没有明显的关系。此类体质性水肿，其致病原因迄今仍不清楚。其特色在于早上起床时并无水肿，但到了下午则小腿肿胀的厉害，体重甚至可增加达一公斤以上。晚上卧床休息时，尿液又特别多。此类病患，事实上健康上与一般人一样的正常，因此根本就不须要任何治疗。特别忌讳滥用利尿剂，反而会加重病情。穿弹性袜，对水及盐分的摄取加以适当的限制，则可改善水肿的状况。少部份妇女的水肿是因为月经所致，则月经过后水肿即可消失。 肝硬化引起的水肿病人，除了可能有慢性肝病，或长期饮酒的病史外，经常会有黄疸出现。水肿的发生即表示肝机能已经严重受损。 心脏衰竭病人也常易有水肿发生，此种病人走路、爬楼梯则会有喘息及呼吸困难出现，甚至爬到二楼即走不动，须要停下来休息。 肾脏病引起的水肿，则需伴有小便泡沫存在。主要是因为蛋白质大量由尿中排泄，血中蛋白太低所致。另外部份人则是肾机能严重衰退，无法完全排出水份及盐份所引起的。 药物引起的水肿，是因为服用消炎止痛剂影响肾脏排泄机能，或类固醇制剂"美国仙丹"伤害到肾上腺机能所导致的。在日常生活中，常见于腰酸背痛或慢性关节炎病人服用药物或打针后发生。只须停止服用，给予适当的支持疗法即可逐渐改善。 此类病人水肿常只好发于单侧的小腿。

你是不是怀孕了？如果是的话，你应多补充人体所需的蛋白质和微生素类的食物，例如鸡蛋的蛋白蛋白质含量较高，豆类食物如大豆都是含有人体需要的蛋白质，多吃水果青菜含微生素和少量的矿物质，如白菜含叶酸比较高，桔子的维生素C含量比较高等。如果条件充许的话最好是购买一些营养保健食品进行营养调理，很快你的水肿就会慢慢得以康复。

消除腿部水肿

为什么会出现肥胖与水肿并存的现象呢？原因是多方面的。肥胖者的皮下脂肪组织增多，对浅静脉的支撑作用减弱，而且血管易于扩张，血液淤积，导致血液及组织液回流受影响而发生浮肿。肥胖者只要加强体育锻炼、适当减肥，水肿也会自然“销声匿迹”。另外，许多人为了减肥而长期控制饮食，使饮食结构极不合理。体内血浆蛋白成分贫乏，造成了营养不良性水肿。

还有一个被人们忽视的重要原因，那就是肥胖者摄盐过多，使体内的钠离子过多，造成水钠潴留。而且，这种肥胖与水肿悄然相伴的现象往往不易被人们所察觉。所以，如果我们把食盐控制在每日人平均6克以下，体重自然会降低

双瓜蜜汁
功效：西瓜具利尿消水肿功能，并有解渴、消暑的功效，非常适合夏季饮用；小黄瓜可排水利尿，消除身体浮肿。此配方非常适合下半身水肿的女性饮用。
材料：西瓜300g、小黄瓜1根、冷开水150cc、蜂蜜少许。
做法：1.西瓜切小块；小黄瓜洗净后连皮切小段备用。2.将所有材料放入果汁机中，搅打均匀即可。
使用方法：每天饭后1杯。

赤豆鲤鱼——适用水肿、脚气浮肿、消化不良

【配方】（大份）
鲤鱼一条头（约1000克） 赤小豆100克 陈皮7．5克 花椒7.5克 草果7．5克
【效用】 赤小豆，又称“赤豆”、“红小豆”、“饭豆”。性平，味甘、酸。具有利尿除温、和血排浓、消肿解毒等作用。赤小豆、鲤鱼皆为滋养性的利水消肿药，又配伍行气健胃、醒脾化湿的陈皮、草果等，便利水消胀作用更为加强。对营养不良性水肿，脚气浮肿，小便不利，以及脾虚食少、消化不良等，皆有治疗作用。
【制作工艺】
1．先将鲤鱼打去鳞，抠去鳃和肚腹，洗净后待用。
2．将赤小豆、陈皮、小椒、草果洗净后塞入鱼腹内，再将鱼放入缶子中，另加适量姜、葱、胡椒、食盐，灌入鸡汤，上笼蒸制。
3．蒸制时间约1～1．5小时，待鱼熟后即可出笼，另加葱丝或其他绿叶鲜菜用汤略烫，浸入汤中即成。

消除水肿的体操与按摩
体操或按摩可以放松紧张的肌肉、刺激末稍神经、促进血液及淋巴的流动。如果你实在抽不出时间运动，每周进行这些简单的体操与按摩2-3次，极具预防水肿的效果。

一、伸指运动：双手用力向前握拳伸直，姆指包在拳头内，然后用力撑开手指。如此重复做几次。

二、泡澡：最佳的日常预防之道是泡澡。放松全身浸泡在热水中，让热水扩张末稍血管、顺畅血液循环，并消除心脏的疲劳。另外，双脚在澡缸内上下运动，也有按摩的效果。

三、睡觉时抬高双脚：一整天下来，站或坐都是脚在最下面。睡觉时把脚垫高，就可以使血液容易流回心脏，帮助消除水肿。

四、悬空敲打：坐在椅子上（沙发椅也行），脚举高，用后脚跟用力敲打另一只脚，再换边进行。

五、摇晃脚踝：坐在椅子上，抓住脚踝，用力上摇晃，再换另一只进行。

六、脚底按摩：或压、或推、或拍，用力按摩脚背、脚底、及脚尖的每一个部位。