高校问答特斯拉中国员工待遇:锻炼身体
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/05/04 05:20:49
哪位能给我个锻炼身体的计划安排啊?
~~~马上放假了~我可不想白白浪费我的青春
我说下我想锻炼哪些地方吧~
:我的脚太胖了~想让它瘦点~~~我有点肚皮了~~~虽然穿着T_shirt不会显出来~但是自己怎么也会有点不舒服嘛~
我平时最多做10个俯卧撑~~~怎么样我的身体很差吧~~~~现在15岁了都没什么力气啊~~哎
所以在此~希望各位哥哥姐姐叔叔阿姨大哥大爷们能给我个指南
小弟在此谢过
~~~马上放假了~我可不想白白浪费我的青春
我说下我想锻炼哪些地方吧~
:我的脚太胖了~想让它瘦点~~~我有点肚皮了~~~虽然穿着T_shirt不会显出来~但是自己怎么也会有点不舒服嘛~
我平时最多做10个俯卧撑~~~怎么样我的身体很差吧~~~~现在15岁了都没什么力气啊~~哎
所以在此~希望各位哥哥姐姐叔叔阿姨大哥大爷们能给我个指南
小弟在此谢过
其实，两个月的时间对锻炼身体来说不长也不短，勤奋，认真的话，也可以锻炼出好身体，你十五岁，体质是需要提高，因为你年龄还不够大，最好不要做的太激烈，因为你还在长身体，练健美也是在16岁开始最好。
你现在做俯卧撑能做10个，你可以多做俯卧撑，这样不 仅能增长你的胸肌力量，同时也能增长你的手臂力量，〔我也是在六年级暑假开是锻炼的，基本上天天都做俯卧撑，五年过去了，经常做，现在我的胸肌在我们班好多人都羡慕〕你一星期做4～5次〔一天可以做一次不要一天做几次〕，一次做个4～6组，一组做个6～8个。〔其实每次做到累就可以是一组，体力恢复可以做下一组了就做〕你也要经常做仰卧起坐，一星期4～5次，每次也是做到累为止，你也可以多跑跑步或做蛙跳。你可能是刚开始锻炼，刚练的时候，会感到肌肉疼痛，是正常的，休息几天就好了，记住等肌肉没有疼痛感了在练，计划可以停一停。着些都是在没有器具下的锻炼方法，都是简单的，也很好的。
〔有不少人早上会跑步，但不知道是不是要先吃饭，应该先吃饭的，因为锻炼身体需要消耗能量，而早上不吃早饭，就没有能量，所以会分解你的肌肉〔肌肉里的能量〕来补充能量。所以还是要吃早饭的。不过不能吃得太饱，要吃有营养的。〕
锻炼身体一定要经常做，我的原则是：活到老，练到老。祝你暑假后能有个很棒的身体。
有不懂的再来问我吧。
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