高校问答中国最有钱的省:小腿太细，怎么练粗啊？
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/04/27 09:25:01
和很多人提的问题正相反，小腿太细了，弹跳爆发力都挺好，还算是比较出色的，就是小腿太细，总感觉小腿肚子没长起来，不太美观，请问怎么才能练粗啊？
最简单方便的就是每天打篮球.
若想练肌肉
就在负重状态下
脚尖放在台阶上
后脚悬空
这样踮脚尖
每次8-12下
每次3组
2个星期你就能看到成效了
小腿会很粗壮的~
最简单方便的就是每天打篮球.
若想练肌肉
就在负重状态下
脚尖放在台阶上
后脚悬空
这样踮脚尖
每次8-12下
每次3组
2个星期你就能看到成效了
小腿会很粗壮的~
1负重提踵
2原地起跳,不要屈膝,用前脚掌发力.
3短跑练习
4台阶练习,脚尖放在台阶上,后脚悬空,这样踮脚尖.
多做锻炼。每次8-12下每次3组。2个星期就能看到成效，小腿会很粗壮的。
什么时候想起来要锻炼了，就做上2~3组，这其实是浪费时间，根本不能长肌肉。必须专门抽出60~90分钟的时间集中锻炼某个部位，每个动作都做8~10组，才能充分刺激肌肉，同时肌肉需要的恢复时间越长。一
直做到肌肉饱和为止，“饱和度”要自我感受，其适度的标准是:酸、胀、发麻、坚实、饱满、扩张，以及肌肉外形上的明显粗壮等。
恩。.
楼上的各位意见...
我收下了。.
回头试看看去