高校问答突击反恐任务:关于晚上喝牛奶?谢谢
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/05/01 16:25:36
晚上喝牛奶很好,我就想问一下,是睡前吃还是晚上几点吃比较好呢?因为有时候会熬夜到很晚,如果睡前的话,就变成凌晨了,是不是就达不到补钙的效果了?
应该按照自己的生物钟来安排。
牛奶可以在晚饭后到睡前这段时间喝，无论喝的时间是0时前还是0时后，只要喝了就有补钙营养效果。
睡前喝后必须刷牙。
不会的，如果你经常熬夜的话，还是睡前喝比较好，这样有助于睡眠。
睡前喝既能增加并吸收营养，还能促进睡眠！
常喝牛奶的人都喜欢在早餐时喝一杯牛奶，在晚上奶喝牛奶的人不多，最新的一些研究发现，从充分发挥牛奶营养作用的角度来说，晚上喝牛奶更好，因为人体细胞的更新大多是在睡眠中进行的，所以临睡前半小时喝牛奶是吸收营养的最佳时间，睡前适当的补充营养，不仅有助于缓解疲劳以及改善睡眠，而且更利于身体的新陈代谢。因为科学发现对人体生长发育特别是对少年儿童来说影响最大的是生长激素，在深睡1小时后，无论儿童或是成人，都会出现一个生长激素含量最高的时期。此时，身体合成代谢旺盛，骨骼、肌肉、内脏生长迅速。而不同年龄、不同体质的人，在营养摄入上有不同的侧重和需求。所以要充分抓住晚上营养吸收的好时机，更好的补充营养。