高校问答山东东营品酒价格多少:对我来说可是重大的事情，请帮帮我谢谢啦
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/04/28 19:18:58
我是一名空中乘务员，我想问一下能不能有什么方法快速地减20斤，因为我们马上就要进行体检了，身体要求特别严，而现在我的体重明显超标谢谢大家啦，小弟在这里先谢谢大家了，我现在77KG呵呵，有点沉了，因为吃得太好了，我想问一下我必须要减到70KG以下才算标准。谢谢大家给我点建议。/我不需要长篇大论，每次一提问减肥就给人发统一一样的那种回复帖，如果大家能帮助我，我在这里十分感谢大家，我要在8月12日之前就要得到这样的体重怎么办谢谢
大量有氧运动(跑步,跳绳,球类运动)加上一些无氧运动(举重等大重量运动,以及快跑),最好是在准备练习之后,马上做无氧,力竭后马上做无氧,比如快慢跑结合(这样有点累)最好是用器械.
然后最重要是饮食的控制,在保证不饿到的情况下(别找借口)把热量控制在最低,除非是小孩(因为要长身体的).
另外一点是坏习惯的问题,早餐一点要吃,最后一天能少吃多餐.不要晚上做运动,不要晚睡,不要太早就到户外做运动,8,9点以及16和17点钟时做最好,前者空气好,后者肌肉是最兴奋的时候.
那你还有1个多月的时间啊?教你一些小窍门:你可以在走的时候收紧小腹,并且步伐尽量大;坐的时候有意识得把腿悬空;吃的时候嘛,慢点,专心一点,就可以啦~!不过要坚持哦!
你可以走路时收紧小腹，夹紧臀部！饮食注意。多喝水。少吃多运动（如果你有经济条件，要在短时间内减下几十斤就去修身堂吧。一个疗程大概1万多了）~~！
先声明我没有打广告，一个月的话，曲美减肥胶囊+半个小时左右的慢跑。反正我就是这样应付体检的~~~