高校问答世界十大补品:爬山要每天坚持吗？
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/04/29 02:23:36
如果要爬山来减肥的话是否是要每天坚持呢？更两三天爬一次好吗？
如果你主要是想减肥,其实有比爬山更容易的办法。
饮食方面，早饭和午饭可以照常，但是晚上可以减少，你可以提早晚饭时间或都吃绿叶蔬菜。想吃什么零食和水果也不是不可以，不过最好也放在白天。不吃糖、软饮料和快餐。
减肥同时，必须关注自己的健康状况，一旦出现头晕等症状就说明你减肥的方法有误，应及时调整。
现在来说一下运动，我认为最有效的还是跑步。
晚上9点左右，慢跑半小时，这样见效很快，尤其是下半身。如果平时比较忙，可以在周末，一周两次，每次1小时地慢跑。在开始的时候可能会很累，所以你可以10分钟跑，10分钟走这样交替进行。习惯以后，加长跑步的时间。记得穿双好点的跑鞋，在软地跑步可以减小对膝等关节的冲撞。
我也不提倡爬山，因为我发现这个运动对膝关节压力很大，不过很练耐力到是真的。
就好象你不是一天里胖起来的，所以你也不可能一天里瘦下去，贵在坚持。你可以找个朋友一起运动，这样可以互相鼓励和督促。