高校问答spring boot 2精髓:请问这样练弹跳行不行？
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/04/29 01:29:11
我因为跳不高，在打篮球的时候明显处于劣势，所以我打算练弹跳：每天负重10KG，做“蹲下起来”500次，请问我这样训练会对我的弹跳有帮助吗？？？
我来说两句！脚绑沙袋，就这样一直绑着，作任何动作训练也不要摘下来！
你还可以做作蛙跳，把自己想象成一直青蛙，这样不停的跳，跳完做深蹲，要快速的，然后在练跳绳，强度自己觉得合适为宜
还有你不可以单纯的只练习下肢，上体一样重要，因为当你在跳跃时，上身也会带动身体的，所以上肢也要加强锻炼
我认为运动量大了点，而且单一。
负重起跳，像脚裸上绑10KG的沙袋，是有效的，你运动完后那种轻漂漂的感觉
就是很好的证明。
可是，不能只练这个。
好的弹跳，有心理、体质方面的原因。积极冲抢篮板，也很有效的。
祝你成功。
可以多爬楼梯，我以前的一个朋友也喜欢打篮球。他就每天爬楼梯，不是没目的的爬，要限时。这样短时间里就可以很快的提高弹跳力
不错！有毅力！这样当然行啊~~
不过还缺少些啦~~。
除了下蹲，负重外，你必须还要压腿！！
别以为这是学舞蹈，篮球也要这个！！
你没看NBA队员热身的时候都有专门的人为他们压腿呀~！
此外，积极也是必不可少的，不管板能否抢到，或能否盖帽，只要跳就行了~！！
总之有毅力就行~~~
抢蓝板必要的弹跳力是一定的。但更重要的还是意识，卡位。所以上肢力量也很重要。
不用这么练,每天跳上几百个短绳就够了