高校问答云飞 回声嘹亮:一般1米六的女生一顿饭应该吃多少
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/04/29 00:31:54
我总是控制不住自己饭量,所以我想了解一下.谢谢
饭前先喝汤，然后再吃饭！少吃高热量食品！
这样才会是身材好的女孩，如果不是我说的这样那应该
减肥了！
首先考虑吃什么能获得多少能量。
吃馒头、米饭、土豆、肉、鸡蛋、豆腐、脂肪等都会获得较多的能量。
换算关系约为：一两馒头=一两米饭=一两土豆=一两瘦肉=一两鸡蛋=一两豆腐=一两土豆=一两地瓜；
一两脂肪=二两馒头
吃蔬菜得到的能量极少。尤其是青菜。
吃水果得到少量的能量，1两桃=0.3两馒头，1两香蕉=0.4两馒头
醒着一小时消耗0.7两馒头。睡觉共消耗2两馒头，计每天13两馒头，平均每顿吃4两多。当然不能只吃馒头，每天30g 的蛋白质也是新陈代谢所必需的。蔬菜不可少，但不能把它当饭来吃，否则就会挨饿的。
一个馒头或一碗米饭。都是小的。你要是多的话，减减吧！
每顿八分饱,多次喝水,每次少量
一个馒头或一碗米饭。都是小的。你要是多的话，减减吧！
两个馒头,四个鸡蛋,八根火腿,外加每天锻炼23小时,剩下的一个小时用来吃饭.