风衣设计图:都是成人了,胳膊很细,如何练的粗些?

来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/05/10 21:54:26

俯卧撑可以,双杠上做曲臂撑也很有效果.不过主要是小臂.手腕还是要用哑铃的.

有钱买两个哑铃，天天举100个，分几次做。
没钱就在地板做掌上压，尽量多做些

坚持做俯卧撑,一天五组,一组二十个,一个星期做三天,中间休息一天,做两个月后再加大运动量,半年收效!

找几个武术论坛、健美论坛。
还有就是多吃肉！

都是成人了,胳膊很细,如何练的粗些? 怎样练好胳膊上的肌肉，很多女的胳膊太软都是没型 如何将手腕到肘子之间的胳膊练壮？ 怎样把胳膊练粗 怎样是小胳膊练的粗 而有力? 如果小腿都是肌肉,但很粗,如何使它变细(以前是练短跑的) 我的胳膊很细，如何锻炼会使胳膊变壮，有肌肉？ 怎样才能练好胳膊的肌肉 胳膊上的肌肉怎么练？ 如何把胳膊上的肌肉练的比较有形呢？