ipadmini2内内屏花了:关于游泳的小问题

、热身准备活动不充分、水太凉、本人缺钙体质差都会造成抽筋。
2、加强身体素质锻炼，游泳前充分活动，压压腿。
3、抽筋后切记不要慌乱，忍住剧痛先深吸一大口气为处理抽筋准备足够的时间，然后采用仰泳姿势用手搬住抽筋的大母脚趾尽力往外拉伸，一般就可以缓解，即使喝水也不能用鼻子换气。
我个人是这么处理的；
首先围池子小跑2圈；
然后甩手；
抖腿；
拉韧带，差不多就好；
到池边拂点水拍胸；
游了几年了，没在水里抽筋过；
有一次是游时间太长太累了快抽筋的时候就起来了赶紧按摩，最后也没抽筋；
平时要注意补钙，游泳前吃点东西，免得体力透支。

我个人是这么处理的；
首先围池子小跑2圈；
然后甩手；
抖腿；
拉韧带，差不多就好；
到池边拂点水拍胸；
游了几年了，没在水里抽筋过；
有一次是游时间太长太累了快抽筋的时候就起来了赶紧按摩，最后也没抽筋；
平时要注意补钙，游泳前吃点东西，免得体力透支。

抽筋一般有2个原因..一个是肌肉过度疲劳..一个是受到低温刺激..

这也看人了..有的人再冷都不抽筋...不过一般人必须热身才可以下水..否则一遇冷水就抽筋...

如果你比较容易抽筋...下水前一定要跑一跑跳一跳..热身..以身体出小汗为宜....

在水里抽筋首先要冷静...首选尽力扶住泳池上的固定物..如池边..游池分到浮标...若没有深吸一口气 ...有自己的力量将抽筋部位肌肉拉开...这点其实好多人做不到...所以尽力靠岸..在岸上解决...否则立即求救其他人!!

1、热身准备活动不充分、水太凉、本人缺钙体质差都会造成抽筋。
2、加强身体素质锻炼，游泳前充分活动，压压腿。
3、抽筋后切记不要慌乱，忍住剧痛先深吸一大口气为处理抽筋准备足够的时间，然后采用仰泳姿势用手搬住抽筋的大母脚趾尽力往外拉伸，一般就可以缓解，即使喝水也不能用鼻子换气。

游泳时抽筋多发生于小腿和足趾部位，但手指、大腿甚至腹部也会发生抽筋。游泳抽筋的预防和自救的方法是： 游泳前要做必要的准备活动，对易发生抽筋的部位可进行适当的按摩。下水前应先用冷水淋浴或用冷水拍打身体及四肢，使身体对低温有所适应。游泳时间不宜过长，疲劳或饥饿时不宜再进行游泳。夏天出汗多，易出现抽筋者应注意补充淡盐水和维生素b 1 。平时加强多种锻炼（如冷水浴），身体适应能力提高后，可有效地避免游泳时抽筋的发生。 游泳中发生抽筋时务必保持镇静，千万不要惊恐慌乱以至呛水致使抽筋加剧。发生抽筋时应大声呼救并与前来救援的人主动配合安全出水，决不能紧抱救援者不放而导致双双发生意外。游泳时抽筋也可主动进行自救，在江河湖海中游泳时更应如此。抽筋的自救一般采用拉长痉挛肌肉的方法，当痉挛的肌肉被外力牵拉伸长到一定程度后抽筋一般即可解除。如小腿、足趾或腿后群肌抽筋，游泳者可先吸一口气，使身体仰浮水面，用抽筋肢体对侧的手握住抽筋肢体的脚趾，用力向身体方向拉，同时用同侧的手掌压在抽筋肢体的膝盖上，帮助抽筋腿伸直，一般即可缓解，反之，大腿前部的肌群抽筋则应用手握紧踝关节向臂部方向拉，使膝关节前部肌群拉长而缓解；如手指抽筋，可先用力握拳，再用力张开，迅速反复几次后一般即可解除。 游泳发生抽筋，缓解后也不要再继续游泳，否则易再次抽筋出现意外。就即上岸及时擦干身体休息，注意保暖，对仍觉疼痛的部位可做适当的按摩使之进一步缓解。

如何防止游泳的抽筋:
1.不能缺钙
2.下水前活动关节和韧带
3.掌握水温变化,不易快速变化水温
4.多加练习,冲刺时的抽筋是必然的,但多加练习可以有些帮助
5.下水前的准备活动拉，一定要活动开，至少来几个深蹲起，再甩两下手。

游泳时抽筋多发生于小腿和足趾部位，但手指、大腿甚至腹部也会发生抽筋。游泳抽筋的预防和自救的方法是： 游泳前要做必要的准备活动，对易发生抽筋的部位可进行适当的按摩。下水前应先用冷水淋浴或用冷水拍打身体及四肢，使身体对低温有所适应。游泳时间不宜过长，疲劳或饥饿时不宜再进行游泳。夏天出汗多，易出现抽筋者应注意补充淡盐水和维生素b 1 。平时加强多种锻炼（如冷水浴），身体适应能力提高后，可有效地避免游泳时抽筋的发生。 游泳中发生抽筋时务必保持镇静，千万不要惊恐慌乱以至呛水致使抽筋加剧。发生抽筋时应大声呼救并与前来救援的人主动配合安全出水，决不能紧抱救援者不放而导致双双发生意外。游泳时抽筋也可主动进行自救，在江河湖海中游泳时更应如此。抽筋的自救一般采用拉长痉挛肌肉的方法，当痉挛的肌肉被外力牵拉伸长到一定程度后抽筋一般即可解除。如小腿、足趾或腿后群肌抽筋，游泳者可先吸一口气，使身体仰浮水面，用抽筋肢体对侧的手握住抽筋肢体的脚趾，用力向身体方向拉，同时用同侧的手掌压在抽筋肢体的膝盖上，帮助抽筋腿伸直，一般即可缓解，反之，大腿前部的肌群抽筋则应用手握紧踝关节向臂部方向拉，使膝关节前部肌群拉长而缓解；如手指抽筋，可先用力握拳，再用力张开，迅速反复几次后一般即可解除。 游泳发生抽筋，缓解后也不要再继续游泳，否则易再次抽筋出现意外。就即上岸及时擦干身体休息，注意保暖，对仍觉疼痛的部位可做适当的按摩使之进一步缓解。