高校问答gone girl 百度云盘:篮球的上篮基本动作是什么?
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/04/30 22:10:51
麻烦详细具体点讲,谢谢!
三步上篮的练习
三步上篮是最基本、最简单的投篮技术。下面以右手的三步上篮为例说明如何练习：
从离篮框约3、4米的前方稍偏右处开始，用右手单手朝篮框方向运球向前，最后一步用左脚踏出 (并准备起跳)，跨最后一步时，用双手抱球(左手在球前方，右手在球后方并靠近球底部)，左脚发力起跳，眼睛保持在篮框附近你要将球送至的方向，左手离开球，右臂单手持球向上完全伸展，并在弹跳至最高点时，靠手腕发力(称“挑篮”)将球送出。
左手上篮只要用左手运球、右脚起跳、左手“挑篮”即可。刚开始练习时用你习惯用的手(有力的手)上篮，等动作熟练后再练习用另一只手上篮。如果你感到运球当中很难掌握起跳点或调整最后一步，可以先练习原地的上步、起跳、投篮，熟练以后再从运球开始。
一般的俩步半，篮球出手时最好有手指的力量向上拨一下。效果会更好。使球运动过程中旋转。
在上篮的时候走两步跳一步，还有在上篮的时候全身要放松就想轻轻的把球放进篮筐里就行，重心一定要稳，一定要看好时机再上篮部不然会受伤的！！~~
两大一小 重心不要向前 手臂轻松上举 双手护球 手腕拨球