高校问答dirty mind 万妮达歌词:在跑步机上跑步,只能坚持5--10分钟.怎么半哪
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/05/06 04:48:49
一共一个小时,跑5--10分钟后,剩下的时间就快走.坚持一个月.这样能达到减小腿和大腿的目的吗
另外,在跳一些健身操,练练愈加 我现在才去了3天
另外,在跳一些健身操,练练愈加 我现在才去了3天
一定要坚持连续30分以上，因为20分钟后，脂肪才开始消耗。
跑不下来的话，建议先做“椭圆机”（也叫运转机），那个稍微轻松一些,或者先均速快走，慢慢提快速度。
记住要把心率控制在130-140之间，切记啊，太低了根本不会有消耗~
你跑慢点就好了。肯定是你跑的太快。要是慢点你在累。那你就不是男人了。
扎马步,长跑,肌肉练好了脂肪就被肌肉消耗了,效果蛮好的.(最好早上晨练时长跑,之前别吃饭)跑步机没用的,去呼吸新鲜空气吧
关于你只能坚持5分钟,真让我汗~~~跑累了放慢速度,坚持!!!靠毅力!!!练习几天就长了.长跑后不要马上停,再放慢速度跑一段,血液循环要调节一下
一点点的来。
自己努力了那就行了，就怕自己不努力。
不能的,只能增强肌肉
凉拌,自己没有毅力还问什么啊?