高校问答美利达xc950价格:减肥后如何避免反弹~
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/05/01 22:51:44
如何避免减肥后反弹，提醒减肥者要遵守下列五点平衡要素的法则。
1、水分平衡因素。采用限制饮水类减肥、药物脱水类减肥、热耗失水类减肥等方法，
虽然可以使脂肪的分解有一定消耗，但通过排除水分达到降低体重，只能是“假瘦减肥”。因为水分最容易补充，由此体重同样也最容易反弹。
2、内分泌平衡因素。西药中有促进脂肪分解或控制脂肪合成速度的这类药物。病人在服用一段时间后停药后也容易出现反弹，这是因为单纯依赖药物，并不能使人体机体功能得到根本调整和改变。
3、食欲中枢神经平衡因素。一些西药可以短时间内改变摄食中枢神经递质在下丘脑的合成，但长期服用此类的药物更可以产生厌食症，停药后还可能刺激神经诱发过激的摄食行为。
4、食欲感官平衡因素。饥饿会使胃囊发生功能性的改变，而国外流行的胃囊手术和胃填充手术，更可能导致一定的并发症，并伴有1%的高死亡率，因此这样的做法也不可取。
5、行为习惯平衡因素。减肥者首先就需要有一个良好的饮食习惯，科学均衡的营养结构，科学的进餐方式，严格遵守442的早中晚的饮食比例。同时也需要一个行之有效的运动习惯。最后还要养成良好的睡眠习惯。
减肥后体重不反弹只是相对的，体重反弹是绝对的。医学上观察一个减肥疗程是否反弹，短期是在减肥后的12个月进行跟踪随访，长期可以是1至3年。只要在此期间，体重基本维持在减肥后体重，就可以认为达到减肥效果。有效的减肥在于减肥产品和方法，控制反弹关键在于自身行为的改善。
http://news.99jk.com/2006-07-11/000000148172.html
每天坚持做少量运动