高校问答千蛛是黄字:如何迅速调整时差？
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/04/26 09:34:35
由于学生的假期生活比较无聊。 大多学生会选择暴玩电脑暴看电视等比较极端手段。。 所以晚上的时候总会精神特别好。。 常常凌晨都睡不着。。 白天却睡到中午。。 这样已经成了习惯。 一到假期就会这样。 似乎已经成时差了。。 但是这样下去对学习势必会有影响。 所以请教一下。。 谢谢。。。
这样很痛苦。 有时候想睡的时候打死也睡不着。 可是白天明明却还有事。。。
这样很痛苦。 有时候想睡的时候打死也睡不着。 可是白天明明却还有事。。。
楼上的方法有点......变态的说。
建议在想睡又不该睡的时候强迫自己不要睡，比如做一些刺激自己的事情。然后在应该睡的时候强迫自己闭眼（最好先进行剧烈运动，把握好时间然后去睡），实在睡不着就吞安眠药。
个人觉得很有效，从美国回来的时候就是这样调整的。随便吧。
我跟你情况差不多啊 呵呵
也遇到了同样的问题
不过现在已经解决了
我每天早上七点左右就起来上网了 和在学校的作息时间一样 呵呵
晚上不到 11 点自然就困了 不困你也躺下 很快就睡着了 有个2、3天你的作息时间就调整过来了。 早上起点 左右自然醒 晚上 不到11点自然睡 呵呵
另外 建议抽空看点书啊 老上网确实不好 要是看不进去的话 也可以选择运动
下午5、6点出去活动活动 比如打球 或者跳绳 痛快的出一身大汗 回来洗个澡 保证你晚上睡的香 嘿嘿
权威答案：晚上睡不着是吧``很简单``那就不要睡``上网是吧？很好 一直上到困为止？想迅速调整吗？好`你就上网上到第二天晚上 自然很困很困``睡吗？不急 先定闹钟。定在第二天早上6：30分。。记得一定要起来``然后白天也不要睡。。这时候是关键。白天一睡 晚上一定又没睡意了``因为早上起来的早 所以晚上多少有点困``睡吧``嘿嘿```第二天继续``这样起来```要是晚上继续睡不着的话``就继续玩 继续从晚上玩到第二天的晚上再睡```最多循环3次。一定晚上能很早睡得着。。抓住这个时间规律``少则2天变过来 最多一个星期 绝对变的过来```
迅速补一觉，恢复体力
假期我都是到4~5点睡觉 第1次9点起 睡的不够 第2天晚上很早应该瞌睡了 然后就正常 这样也不太影响身体
要用心