口袋妖怪圣灰gs金手指:脚上戴上沙袋 想练习跳高的 请问戴沙袋有没有坏处

来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/05/03 01:59:09
RT
请好好的解释下
在网上虾仔的别来

在脚上绑沙袋的确可以增长腿部力量但也会带来一些负面影响.首先,腿部重量的增加会使你膝关节承受比平时更大的负担,对你的腿部发育不利.(尤其是考虑到你的年龄)其次,其实腿上帮沙袋更多的是锻炼腿部的横向移动能力,对弹跳的增长并不明显,而且会使小腿变粗而使作动作时膝盖承受更大的重量.旧而旧之容易使膝部劳损.(姚明就是个下肢力量训练过度的典型例子).
所以不推荐你使用这种方法.可以用蛙跳和摸高练习来代替.

虽然对你的体力加强有一定的好处，但如果没有专业的指导，自己盲目的练习，可能会引起肌肉拉伤

要适量,要不容易拉伤肌肉,

一般情况下不会起作用的！沙袋一般都是跑步的时候用，对跳没有太大的帮助

建议你还是平时多锻炼腿部肌肉比较保守！因为带着沙袋跳会给你大腿发力带

来杖碍，如果经常这样练还会造成肌肉生长不均匀！那就问题大了。

平时还是多做做蹲腿练习，加速跑比较有帮助。

什么啊
我觉得带沙袋很有用处的

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