中国航空母舰论文:睡觉的时候不能保持一个姿势，总想翻身

so……假如你是睡觉前想翻身的话……那就是证明你精力充沛的恨，抑或是没有与你的生物钟相符合。

我也跟你有同一种状况，这种时候最好放松放松身心，把睡前的工作再重复做一变（必要的时候再洗一次澡也可以），然后再睡觉，你会发现你会有种疲倦的感觉……！！

如果还是不行的话，试试如下的方法：

1：橘子催眠。

摘两瓣橘子放在枕头边，橘子据说会挥发出一种物质（好像叫什么龙什么酸的），会帮助大脑镇定下来，让你很快入眠。

2：热水澡。

3：香熏。

我试过，很有效。

必要时你也可以用催眠术……！！！我试过一次，挺管用。

总之像你上述的“睡觉的时候不能保持一个姿势，总想翻身，如果保持一个姿势超过30秒，就觉得骨头里面很痒，像有什么东西在钻，不得不一直翻身，到完全睡着为止。”是白天过度兴奋的一个表现，把心情镇定下，再睡觉，或许有意想不到的效果。

我能说的就是这些了，有些时候我也有如此症状，但是换个更柔软的床就很快睡着了……！！！

我能说的只有这些了。

正确的睡觉姿势应该是向右侧卧

不少人睡眠醒来，觉得头昏眼花，腰酸背痛，疲惫不堪，究其原因，主要是因为睡姿不当造成的。

仰卧是最常见的睡卧姿势。中医学称这种睡眠姿势为尸卧，采用这种睡姿，身体和下肢只能固定在伸直部位，不能达到全身休息的目的。在腹腔内压力增高时，仰卧又容易使人产生胸闷、憋得慌的感觉。这样仰卧着，还会自觉不自觉地把手放在胸前，使心肺受压，容易做噩梦。

俯卧时，全身大部分重量压在肋骨和腹部，使胸部和横膈膜受压，影响呼吸，加重心脏负荷。俯卧还会增加腰椎弧度，导致脊椎后方的小关节受压。俯卧时，颈部向侧面扭转才能使头歪向一边，这样又很容易造成颈肌受损。

左侧卧时，双腿微曲，虽有利于身体放松，有助消除疲劳，但心脏位于胸腔内左右两肺之间而偏左，胃通向十二指肠、小肠通向大肠的出口都在左侧，所以左侧卧时不仅使心脏受到挤压，而且胃肠受到压迫，胃排空减慢。

中医学认为：正确的睡觉姿势应该是向右侧卧，微曲双腿。这样，心脏处于高位，不受压迫；肝脏处于低位，供血较好，有利新陈代谢；胃内食物借重力作用，朝十二指肠推进，可促进消化吸收。同时，全身处于放松状态，呼吸匀和，心跳减慢，大脑、心、肺、胃肠、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧气供给。

当然，对于一个健康人来说，大可不必过分拘泥自己的睡眠姿势，因为一夜之间，人往往不能保持一个固定的姿势睡到天明，绝大多数的人是在不断变换着睡觉的姿势，这样更有利于解除疲劳。

http://zhidao.baidu.com/question/10450309.html

也跟你有同一种状况，这种时候最好放松放松身心，把睡前的工作再重复做一变（必要的时候再洗一次澡也可以），然后再睡觉，你会发现你会有种疲倦的感觉……！！

睡前看英语书的单词表就好了
我每次一看英语书就想睡觉了，不记时的，什么时候看什么时候困

心静