高校问答男士风衣专卖店27岁:我16岁体重69公斤,如何才能在1个月内减掉15公斤
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/05/11 12:08:38
不要吃减肥药
多运动，要保证吃进去的少于消耗的。
别相信减肥产品
别不吃东西，否则只会增加饥饿感，会让你想吃更多东西
你可以采用地中海式饮食法。既多吃饭，蔬菜水果，少吃红肉类（反正是脂肪含量高的东西），吃鱼虾等。（千万别少吃饭，饭可以向你提供足量的碳水化合物，让你尽快产生饱腹感，阻止你多吃脂肪含量高的食品）
另外还要有一个好的作息时间哦！
每天早上坚持运动
楼上的真是脑中风噢...