高校问答大连 易驾易行:怎样才能使肩膀瘦下来?
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/05/03 10:01:40
偶四肢比较纤细.就是上身的肉肉较多.差不多都集中在上身了....典型的小骨架..我的肩比较宽..这样穿吊带小衫就比较难看.感觉不舒服..怎么才能改善一下?有没有好的办法啊/让自己的肩窄一下......
使肩膀瘦下来的运动：
双臂平伸，然后向上在45°—75°之间做上下运动。
注意：
1、连续做100次以上，中间不能停顿；
2、脖子与脊背要挺直，不能打弯；
3、手臂平伸，手心向下，胳膊不能弯曲无力。 每天坚持做两次，可以减少肩膀及脑后的肥肉，一个月就可以显效
使肩膀瘦下来的运动：
双臂平伸，然后向上在45°—75°之间做上下运动。
注意：
1、连续做100次以上，中间不能停顿；
2、脖子与脊背要挺直，不能打弯；
3、手臂平伸，手心向下，胳膊不能弯曲无力。 每天坚持做两次，可以减少肩膀及脑后的肥肉，一个月就可以显效
瘦身美人的肩背练习：
1．直立，双脚分开略宽于臀部，微微屈膝。双眼直视前方，后背挺直。双手握住一个两磅重的球或其他等重物体，放在臀部。
2．右手持球，双臂伸直上举，在头顶处将球传入左手。
3．双臂下降，回到臀部，重新开始上下传球动作。双臂动作看起来就像转动的风车。
4．重复传球动作20次。动作要慢，不要靠冲力来运动。
注意：不要靠活动手腕来传球，手臂、后背、脖子都要挺直，这样就能自然而然地传球而不是滚球。
做有氧啊，肌肉也是一种能量来源，当你身体的能量供应不足的时候，身体自然会代谢肌肉作为能量来源，但是不会单纯代谢你的手臂肌肉。所以其实你想改善自己的身体的这些问题，你应该请专人来帮你塑形。
你可以左右手各拿一瓶矿泉水,然后直立，双脚分开略宽于臀部，微微屈膝。双眼直视前方，后背挺直。沿着身体侧面来回摆动,注意手臂、后背、脖子都要挺直.这个方法简单,方便,随时随地都可以做