未收到聚美优品新人券:如果早饭吃的少,就一杯牛奶和一只鸡蛋,中晚饭则不吃,水果还是在吃的,那会怎么样

在节食过程中经常会又各种各样的认识误区，可能会影响减肥的顺利进行。

⑴ 认为节食会使局部减肥。很多减肥者希望通过节食减肥，只是减掉某一部位的脂肪，其他部位不受影响，如最好能减掉腰部、臀部和大腿的脂肪，而不要营养肩部的圆润和胸部的丰满。其实，单纯节食减肥与运动或按摩减肥有很大差别。按摩减肥有可能减掉局部的脂肪，如果通过节食减掉多余的热量，体内丢失的脂肪将是全身性的，而不会按您所需只减腰围或腹围。

⑵ 急速减肥立竿见影。听到不切实际的宣传，幻想一周内迅速减肥。其实，急速的减肥一定会"还原"，而反复的减肥活动将使减肥变得更难。肥胖不是一天两天造就的，减重也要逐渐下降，一步步达到比较理想的体重。

⑶ 人不吃肉会饿死。多数减肥者节食期间总有疑虑，每天只吃这么少的肉类，是否会发生营养不良，不吃肉会被饿死吗？其实，肉和饱根本是两码事，除了肉类，还有一大堆味道精美、营养丰富而且低脂肪的食物可以选择。科学地选食也不会发生营养不良。

⑷ 肥胖是天生的，遗传的。很多肥胖者最喜欢说的话就是："没办法，我这胖是遗传的，我们一家都胖。"似乎这就成了任意发胖的最佳理由。当然，肥胖是有一定遗传性的，但更多的是"遗传"整个家庭不良的生活习惯，摄取高脂肪，好吃懒动，又怎能不全家通胖呢？因此，一个良好的减肥习惯在何时何地都是适用的。

减肥是目前人们普遍关注的问题,但许多减肥者要么极度偏信各种减肥药和减肥食品,要么一味地节食。其实，无论什么减肥方法,其主要手段是增加人的饱腹感并补充人体必须的蛋白质和微量元素,同时严格控制摄入的热量,从而达到健康的目的。因此,只强调节制饮食而不注意维持人体必需的营养摄入的减肥方法是相当危险的。只有均衡膳食、平衡营养才能保证有一副健美的身材。
合理的膳食结构能为人体提供均衡的营养,有益于健美。第一要多吃蔬菜,因为蔬菜中含有较多的抗氧化物；其次是多吃一些黑色食品,如黑芝麻、黑木耳、冬菇、黑米等,这些食品中富含微量元素,是人体健美不可缺少的营养物质；第三可多吃些海洋类食品,如海带、紫菜等。总的来说,粗糙食物一般比精加工的细腻食物更具营养价值,虽然其口感不佳,但它含有许多未被破坏的营养素和食物纤维,后者可促进肠蠕动,降低消化系统癌症的发病率,并能增加饱腹感,对控制体重极为有利。
日常生活中,长期有意识地食用一些减肥食品,如：黄瓜、大葱、冬瓜、赤小豆、海藻、食醋等,能收到一定的减肥效果。黄瓜中含有丙醇二酸,这种物质进入体内便会抑制糖类转化为脂肪,减少人体脂肪堆积；大葱中的有机硫除了发出辛辣的刺激味外,还能刺激人体某些激素的分泌,这些激素能促进脂肪的分解；肥胖者体内大多有过多的水分,而冬瓜可以利尿,帮助排除体内的水分,有助于减肥；食醋中含有挥发性物质、氨基酸和有机酸等,可以消耗体内脂肪,使糖、蛋白质等物质新陈代谢顺利进行,起到减肥作用。如果肥胖者平时能不吃或少吃富含脂肪、高糖的食品,而注意吃些减肥食品,就会收到一定的减肥效果。

这需要看你的体力如何了。。。实话说这是我减肥时候的事情。。。你短期这样吃应该不会对身体有影响。。。如果长期这样的话你会得厌食症的。。。但是身体瘦的很快。。。建议你一周吃两次谷类食品。。。比如说米饭和面食。。。其实你的早餐配的很好。。。但是如果你真的想吃水果则必须吃苹果。。。吃饱为止。。。这个可以免除饥饿感。。。

我的经验则是。。。米饭面食等谷类食品一般不吃。。。不过隔两天左右我吃一小碗撑一撑胃。。。不让胃萎缩。。。平时的三餐则是晚餐能不吃就不吃。。。如果吃也用水果代替。。。比如黄瓜西红柿。。。早上和中午。。。尤其中午的时候。。。我的方法是只吃菜。。。

不要紧的。。。科学的道理只要人体营养够充分就行了。。。不负债就可以。。。

最后说一句。。。你这样的吃法只有一个后果。。。那就是会忍受不了挨饿。。。真的很饿的。。。不过如果你按我的方法。。。根本不怎么饿。。。也可以吃零食的。。。如果你再加上蜂蜜每天早上一杯则会更好。。。清理肠胃。。。我是半个月左右狂吃一顿肯德基。。。根本没有任何影响。。。

而且排便很顺畅。。。

你减肥啊```
肯定人会没有精神而且会导致贫血的
想要控制饮食应该是这样吃
早上可以喝一杯牛奶吃不含油性的食物，但一定要吃饱。因为早晨不吃饭会引发很多疾病容易致癌。中午可以吃个七八分饱，可以饭后1个小时后吃个水果，到了下午四五点钟左右在吃个水果，晚上的饮食可以选择喝汤或者少吃
晚上吃的多是最容易长胖的。
科学减肥，既健康又漂亮：）

那先会出现饥饿感，继而出现头晕、恶心、无力乃至血压血糖过低而晕倒。最后危及生命。

美女啊！牛奶和鸡蛋都是高蛋白！平衡膳食纤维才是最重要的！水果只是有点维生素而已，纤维素哪里来呢？
这样不好的！会头晕！会…………如果时间长了，身体会很严重的吃不消的！

早饭一定要吃饱,否则上课时一定撑不到放学,饥饿时很影响学习的~~~~~~~午饭要适当的吃点~~想减肥的话晚饭可以不吃啊~~~~~~多吃水果一定没有坏处的~~~不仅可以在饥饿时充饥,还能排毒养颜,有美容效果哦~~~