高校问答莫让节日变了味:请教自由泳的一些困惑
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/05/05 15:27:23
我蛙泳游的不错
但自由泳没有学过,这几天自学自由泳,但总是游到25米,腿就酸的废掉了这是怎么回事.脚用绷直吗?
胳膊要保持怎样的姿势?
谢了
还有自由泳的主要动力来源是什么？上肢还是腿？
但自由泳没有学过,这几天自学自由泳,但总是游到25米,腿就酸的废掉了这是怎么回事.脚用绷直吗?
胳膊要保持怎样的姿势?
谢了
还有自由泳的主要动力来源是什么？上肢还是腿？
自由泳关键是手，你看长距离选手游的时候腿的动作很小，频率也很低，就是这个道理。尤其的刚学的人，打腿不对很容易让身体失去平衡，在找平衡的过程中就影响了力量分配，动作也变得不协调了。所以初学者，尤其是自学的人，我认为，在换气的时候一定要暂时把腿停下来。另外也一定要练习单独的打腿，就是拿浮力板打腿，但脑子里想着划臂的过程。只有腿的动作正确并且规范了，游泳的时候才能忘了腿，才能保持不出现僵硬、酸痛这些问题，才更有精力去调整手上的动作。另外刚学的人一定要保证划一次手打三下腿，千万不能噼里啪啦猛打，那就大错特错了。觉得舒服了开始练两下、不规则等其他减少腿部动作的打腿，这样才是正确的过程。
http://www.leoswimschool.com/StrokeTechniques.aspx
http://mkd.lyge.cn/zhanzheng/a38/000.htm
有图解,很全面的！
看看能不能帮上你的忙
自由泳常用的有四次打腿和两次打腿
一般来讲打腿是很费力的 所以水平不高者最好采用两次打腿 即每两次划手两次打腿 而且动作要轻柔 膝盖不要弯 只要能保证下肢不沉即可 不可用打腿的推动力作为主要前进动力而应该用划水的失效来帮助自己前进
我练了10年了 除了比赛 测验 较劲的情况下 都用二次打腿 训练 动作规范又省体力