高校问答:广场舞服装藏族舞服装:请问肥胖怎么预防？
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/05/03 22:59:00
我妹妹身高160cm，体重60kg，有点偏胖。吃得很多，拉得很少，整天闹着要吃减肥药。请问相关专业人士，像他这种情况应该怎么做？
方法是有很多的，像你妹妹这种情况其实不是很胖，没有必要去吃减肥药，我的建议是运动加饮食调理。给你介绍一些夏季的瘦身饮食吧：
.香菇能明显降低血清胆固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平，经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。
2.经常食用冬瓜，能去除身体多余的脂肪和水分，分解过剩的脂肪，有通便作用起到减肥作用。
3.胡萝卜富含果胶酸钙，它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而促使血液中胆固醇的水平降低。
4.海带富含牛黄酸、食物纤维藻酸，可降低血脂及胆汁中的胆固醇。
5.豆制品含丰富的不饱和脂肪酸，能分解体内的胆固醇，促进脂肪代谢，使皮下脂肪不易堆积。
6.黄瓜有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
7.白萝卜能促进新陈代谢，避免脂肪在皮下堆积。
8.绿豆芽产热少，不易形成脂肪堆积皮下。
另外，芹菜、甘蓝、青椒、山楂、鲜枣、柑橘以及紫菜、螺旋藻等，均具有良好的降脂作用。
茶：
1.减脂茶
原料：绿茶、山楂、荷叶各等量。
制法：制成茶剂，每次10g，每日2-3次，开水冲泡或煎服。
功效：降脂减肥，防止冠心病。主治高血脂、肥胖症。
2.三宝茶
原料：普洱茶、菊花、罗汉果各等份。
制法：以上三品共研粗末，每日一次，开水冲泡饮用。
功效：降压、消脂、减肥。防治高血压、高血脂及肝阳上亢之头痛头晕。