高校问答类似于陈奕迅内疚的歌:还有1个月运动会,我参加1500米长跑,如何提高呢?
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/05/06 14:41:52
我开学就高二了,开学了就运动会,我参加1500长跑,如何提高呢?(业余选手)
跑步时有什么技巧吗?应该怎么跑啊?
顺便问一下,万一比赛时正好是经期,跑1500对身体有害吗?
PS:请不要给我一大篇笼统的话,THANKS!
跑步时有什么技巧吗?应该怎么跑啊?
顺便问一下,万一比赛时正好是经期,跑1500对身体有害吗?
PS:请不要给我一大篇笼统的话,THANKS!
晕，女生啊！先用这一个月练练吧，到比赛前两天就不要练了，平时跑步前注意先把脚踝转一下，活动各方面的关节，中长跑就是控制好呼吸，如果用鼻子呼吸不过来了就用嘴呼吸，最好的办法是两吸一呼，就是快速吸两口起呼一口气，以后锻炼的时候尽量用鼻子呼吸，如果用嘴呼吸时间长了容易患咽炎，至于那个有没有问题，我就不知道了
我跑步时都是一开始先落后，然后盯着一个人跟跑，攒会力气超过他再盯下一个
天天跑，练气
跑的时候记的4-5步一呼吸,调整好心态,还有跑步的节奏,最重要的是一开始不要领跑,最好在第2或者第3个位置,但是一开始不能落后,跟的第一集团,跑的时候迈开步子,大腿往起抬,有跑鞋的话穿一个,最后400米可以冲刺,如果400面你觉的太多,200米的时候也可以,最最重要的是要看你的毅力,加油吧
每天选择早晨或傍晚跑1800米左右，不用很快，熟悉节奏掌握均匀的呼吸练习腿部肌肉，会很有效果。
如果是经期，退出比赛，否则对身体的伤害很大。
我跑步时都是一开始先落后，然后盯着一个人跟跑，攒会力气超过他再盯下一个 !