高校问答产加上海微商博览会:我还是一名学生,有适合学生的健身方法么?
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/04/28 08:55:17
呵呵~~我的财产有限!可是我又想变的健壮些!
在家你要没有经常锻炼的话可以先做做俯卧撑，两头起
只类的动作！先不要用器械！那样会伤关节！因为你的强度答不到器械的要求
晚上一般在家做3组俯卧撑就可以！一组不要超过20个！
两头起20一组也做3组！因为你没有适应所以强度不要大
慢慢可以以5个的速度增加！（两头起就是躺在垫子或者床上！双腿抬高！上身也抬高！用手去够脚）
这个动作可以充分刺激腹部肌肉！你做几个就会感觉酸了！
锻炼完以后在30-90分钟内吃一些营养高一些的东西，酸奶，面包之累！
因为运动后着段时间非常需要蛋白质，这样的锻炼不但可以强壮身体而且
可以增强抵抗力的！
我练健身5年了！一点小小的经验。
现在去健身房办卡也不贵啊，那里有专业教练对你进行科学健身指导，有器械和各种健身操啊瑜伽啊等等~~~我学校周围很多健身房呢，学生去锻炼的很多~~~
我觉得还是去专门的地方让教练指导的好，不然可能方法不当受伤呢~~或者就最简单的，在学校里跑跑步打打球~~
直接打篮球