高校问答曹轩宾 我试着勇敢一点:跳绳和跑步哪个减肥效果比较好?
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/04/30 06:20:08
如果跳绳的时候跳不了那么长时间,能不能规定每次跳300个,中间稍微停1,2分钟做呼吸调整什么的,这样坚持下去能减掉腿上和腰上的赘肉吗?
跳绳好！
而且对膝盖的损伤是跑步的1/7
热量消耗的也快，不会很吃力
如果你要跳的话，至少要30分钟
中间当然可以休息
跳完以后要拉伸腿部，或者用空心拳拍打
或者用手捏捏，防止有肌肉
我就是跳绳瘦下来的，当然，建议你跳拉丁舞
最能减掉腿上和腰上的赘肉
祝你成功！：）
跑不跟跳绳差不多
我曾将看过一篇报道：跳绳可能会增加小腿的肌肉，使小腿变得难看。。。。跑步倒没看到
你可以到淘宝看看阿 www.taobao.com
我觉得是跑步好,这样可以收到更好的锻炼效果!!