高校问答中国有哪些国际影后:这样拉哑铃有什么区别？
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/04/29 07:10:11
都是用拉的，一个是最正常的放直在拉上来，这样我可以拉很久，一个是拉的时候就在中间往上拉不放直手这样费力点，不能休息，有什么区别没？
当然有区别了，肌肉是通过负重收缩来刺激肌肉的，如果你放直拉上来再放下去肌肉就处于放松状态了。
但是如果你不放直肌肉就处于紧张状态，刺激效果会更好一些，建议不要全放下来，时刻保持肌肉处于紧张状态。一般15一组3组就可以，慢慢可以增加。
一点小经验希望可以帮助你。