高校问答踏浪原唱首的视频:俯卧撑 健身高手进
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/04/30 04:01:31
俯卧撑怎么练最科学
效果最好
效果最好
分组训练，20个/组X3－5组。
每次（组）做到力竭 一天3~5组
每天3次以上 每次做做到你趴在地上用手撑也撑不起来为止
动作一定要标准 此后会感觉手臂胀的厉害 这样就行了 做前是分钟喝点果酸饮料 但不要多喝。10天见效
哦，谢谢
别人怎么练我不知道
一般都是一天5-8组，一组8-15下
但你想让自己壮到不行的话，可以和我一样，每天三十，一天加十下，到五十下是3-5天加十下，要不停的，加到一百下以后，就练一分钟限时的，我最多一分钟能127
要是你没175的话，不建议你想我这么练