高校问答陈晓吻赵丽颖快本:● 如何锻炼可以使肩膀加宽？？（专家请进!!） ●
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/04/29 22:19:50
我天生肩膀很窄，有遗传因数。但是现在21岁了，在学校寝室，看见其他男生肩膀很宽，穿衣服很好看，我既羡慕又自卑。
现在锻炼还来得急吗？如何锻炼可以使肩膀加宽呢？？（望详解，希望有图片或视频）谢谢！！
▲▲请提供适合大众的合理有效的建议，不要提供仅针对运动员的建议！▲▲
▲▲请专家中肯回答，谢谢，另外，谢绝发无关的网络广告的链接！！▲▲
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虎背熊腰,肩宽背阔是从古至今男性一直在追求的,还是建议你去健身房去训练,那里的器械比较专业,刚开始建议用颈后杠铃推举3组*15次,这个动作在体适能中是不建议作的但是的确是最好的增宽增厚的动作,之后做站立哑铃侧平举3*15,站立杠铃直立划船3*15次.1到2年可以见到效果.
不是我打击你,成年后的男性肩膀想变宽就好比让下面那个东西变大一样的太难,只能通过练肩部肌肉来加宽一点,虽然是很有很的,但也是唯一的办法了