元青花人物图谱:睡不着觉

你白天压力一定太大了,应该放轻松一点.有好心情对睡眠很重要.另外我个人觉得你可以把自己的床布置得更舒适一些,这也有助于睡眠.

　　然后给你补充一些要想睡好觉睡前需要做的事:
　　一.刷牙洗脸擦身
　　睡前刷牙比早晨更重要,不仅可以清除口腔积物,且有利于保护牙齿,对安稳入睡也有帮助;电视看完后,洗洗脸,擦擦身,以保护皮肤清洁,使睡眠舒适,轻松.

　　二.梳头
　　古医学家探明头部穴位较多,通过梳理,可起到按摩,刺激作用,能平肝,熄风,开窍守神,止痛明目等.早晚用双手指梳到头皮发红,发热,可疏通头部血流,提高大脑思维和记忆力,促进发根营养,减少脱发,消除大脑疲劳,早入梦乡.

　　三.散步
　　平心静气地散步10-20分钟,会使血液循环到体表,入睡后皮肤能得到活生生的保养.躺下后不看书报,不考虑问题,使大脑的活动减少,较快进入睡眠.

　　四.喝杯加蜜牛奶
　　古代民间流传这样一句话:“朝朝盐汤，暮暮蜜．”就是说早喝淡盐开水，晚饮蜜糖水．据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的L－色氨酸，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠．蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒，尤其对经常失眠的老人更佳．

　　五．开窗通气
　　保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜．但注意睡时不要用被蒙头．

　　六．洗（搓）脚
　　民谚曰：“睡前烫烫脚，胜服安眠药”，“养树护根，养人护脚”等等．国外医学家把脚称为“人体第二心脏”，十分推崇脚的保健作用．中国医学认为人脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系．若能养成每天睡觉前用温水（40-50摄氏度）洗脚，按摩脚心和脚趾，可起到促进气血运行，舒筋活络，阴阳恢复平衡状态的作用．对老年人来说，更具有祛病健身的功效．

　　（我可是纯打字的啊！因为不是电脑上的，没法复制．累死了！）

可能是你白天压力太大了 所以导致你失眠 去买点管失眠的药吃 好的会快点