首先你不要有抽烟,然后进行大量有氧运动,比如游泳,短跑,登山等!大不大是由你控制的!
爬楼梯最好了,一气爬十楼效果很好
游泳是最能锻炼人的肺活量的,还有长跑、登山。得坚持练!
卖气球!
跑扑
你看过李连杰的〈赤子威龙〉吗?就是在水中憋气。