天堂真的存在与基督徒:大家帮我找个练腹肌的方案 强度要大效果要好 我有4块了下面怎么练都练不起来 我的腰上也有赘肉
来源:百度文库 编辑:高校问答 时间:2024/05/30 03:00:57
完了加分50
两头起吧,或者空中单车
做仰卧起坐啊!每次70-120个差不多的
坚持一两个月会有好效果的!
教你个方法吧,找个单杠,倒挂在上面做仰卧起坐,试试效果。练腹肌的时候一定要配合好呼吸
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