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来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/04/27 20:13:08
控制饭量是最有效的早上少吃 中午少吃晚上不吃
运动最好，并减少食量，但要吃
晚饭后煅炼跳30分钟的绳一个月以后见效!
洗辣椒浴，有效啊
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