阿怡露手直播被劫打爆:如何克制手淫

青少年进入了青春期后，随着性器官的日趋成熟，难免会有手淫。适度的手淫是不会对身体造成伤害。但是频繁的手淫多多少少会对身体造成一定的复面影响。而精神反面则更大。下面方法希望能够帮到你:

（1）加强锻炼，如：跑步，跳绳，篮球等。

（2）睡觉前做些放松的运动。如：俯卧撑，仰卧其坐，或者冥想。同时睡前和杯热牛奶，有助于睡眠。

（3）当你想要手淫时，在心里默念：明天，明天再手淫。这样，会在心里形成抵制的观念。久而久之，你会发现，手淫的次数少了。人也精神了。

适度的手淫是不会对身体造成伤害。但是频繁的手淫多多少少会对身体造成一定的复面影响。而精神反面则更大。下面方法希望能够帮到你:

（1）加强锻炼，如：跑步，跳绳，篮球等。

（2）睡觉前做些放松的运动。如：俯卧撑，仰卧其坐，或者冥想。同时睡前和杯热牛奶，有助于睡眠。

（3）当你想要手淫时，在心里默念：明天，明天再手淫。这样，会在心里形成抵制的观念。久而久之，你会发现，手淫的次数少了。人也精神了。

手淫的克制是一种自我约束，它可能源于社会观念，也可能源于环境条件，或者纯粹源于个人意愿，当然也有时候是源于情绪或心理变化。

手淫的克制主要有以下几种表现形式：

一、暂时停止手淫

在充当重要的社会角色或承担重大任务时，需要精力和体力的高度集中，有时候克制一段包括手淫在内的性活动是必要的。例如，战士打仗、学生考试、体育比赛或科技攻关等，强烈的责任感和进取心常常会促使性欲的自觉压抑甚至产生暂时性的“性无能”。这种情况还会出现在受到严重的挫折打击、极度的痛苦悲伤、环境的突然变化或身体的疾病困绕等非常时刻，这是一种被迫无奈的生理反应，不属于主动克制的范围。

二、降低手淫频次

同样在上面的情况，有的人不是停止手淫而是减少手淫的次数，例如原来每周手淫两三次改为每周手淫一次或两周手淫一次，这要根据每个人的具体情况而定，不可尽述。实际上，为数不多的手淫不会占用多少时间，如果不是有意拖延，几分钟就能解决问题，也不会消耗多少精力和体力，寻找机会愉悦一下也未尝不可。如果有了性欲要求而得不到满足，有时甚至会“干扰”正经事的完成。

三、改变手淫方式

不同的人可能有不同的手淫方式，即使同一个人也不会总是采用一种方式手淫，有的手淫方式可能比较复杂，费时费力。如果当环境条件需要致力于其他事物时，性冲动一旦袭扰就可以采取简单的手淫方式，尽量缩短手淫的时间。比如复习功课准备考试的学生，强行压制性欲往往会使心绪烦躁不安，这时候用有效的手淫方式缓解一下，对迅速平衡生理稳定情绪是必要和有益的。

四、克制手淫是为了其他方式的发泄

这种情况并非少见，有的人克制和压抑手淫是为了在其他方式的发泄中达到更满意的效果和更高的频次。实际上，人们常常压抑一些性冲动，同时又发泄另一些性冲动。例如，有的人克制手淫是为了积累能量性交，当然也有一些人为了控制某些性欲发泄方式的发生，却通过手淫缓解性紧张。正如英国哈夫洛克.埃利斯在《性心理学》一书中说：“面对今天的现实，作一番仔细的调查后便会发现，那些真正实行性节制的人，也就是说完全没有性兴奋表现的人，甚至在医生中都是很少的。有的人在调情之类的行为中获得正常的性满足，只有当我们把这类人，以及有着不正常形式的性冲动的人，有自体爱欲的各种表现的人，都看成是实行性节制的人，那么真正实行性节制的人才算是很多的。几年前，一位在这方面有经验的医生罗勒德尔曾经认为，如果我们把以上诸情况都排斥在性节制的范围之外，那么就不存在着所谓的性节制了，真正的性节制不过是性感缺失罢了。”

性欲的压抑是消极被动的，当压抑变成主动克制的时候就是积极的。克制和发泄的协调，发泄和事业的协调，是最好最合理的选择。

多运动，把注意力集中到学习或工作上就行了！

意志自制!就这样

多吃面包。