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来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/04/28 19:53:58
晚间9点到凌晨6点这段时间最容易发胖，所以在这段时间内最好不要进食。健康的饮食方案为早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少。如果可以的话可以依据自己的情况少吃，但不要节食。多吃蔬菜水果，少吃油腻的肉食及面食。尽量多运动，饭后散步也是运动，而且对身体健康很有帮助。如果可以的话，可以在饭前吃些水果。希望你能健康减肥成功！
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