高校问答如何辨别贝亲奶瓶真假:怎样跑3000米
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/05/02 16:53:41
前1000米只要能跟上队伍即可
后1500米争取领跑，但不要太加速
最后500米加速
呼吸对于中长跑来说是一个很关键的问题，中长跑最适合口 鼻共用，即要用鼻呼吸，还得把嘴微张开共同呼吸，这样可以加大吸氧量，因为跑步过程中需要消耗大量的氧气．呼吸要匀，要有节奏，不能忽快忽慢，否则会打乱你的节奏，消耗很多体能．另外除了呼吸还得注意比赛前的 慢跑热身，准备活动，赛前心理调整，跑步姿势，身体重心，摆臂姿势，坚强的意志等．就说到这吧！祝你成功！
起跑时，千万不要着急，跑前口渴时，不能喝水，漱口还可以。一开始就以你自己的慢跑速度，不能看别人快就急着向前冲。这样，就一直以这个速度跑就行，累了也不要走，跑的过程中，有人向你送水时，最好不要喝，容易岔气。到最后一圈时，在距终点200米或100米开始加速，你会取得好成绩。不过在2000米多时，要问一下裁判你的位置，以便调整你的速度。
以上我在昨天跑3000时的经验，我跑第三。希望我的这些对你有帮助
刚开始跑时不要太急，但不要落后与前3名呀，中间要匀速跑，到还剩下一圈时你要开始冲刺了，尽你最大努力去冲呀，
当然这中间也有好多细节呀，你要注意呼吸呀，尽量用鼻子，少用嘴巴，这样防止岔气呀
祝你好运！！！！！！！！！！！！
2楼的，我有一点不太同意，喝水不会岔气，而且喝水不会影响你的速度，只会对你有好处，这个很科学的！
3000是我下个星期也要跑的项目，如果你是那种第一很有利的争夺者的话按1楼说的来，如果想拿个好名次而已的话，就在1000时跟上队伍，然后接下来的1500用尽力量，取得优势，因为大家都累的够戗时你在前面比较远的地方，除了你后面几个外都一般会放弃与你争夺第一，所以你前5基本保得住！我是说20多人跑的情况，可不是4人跑的情况哟，呵呵~加油！