邵氏电影插翅虎乐视:吃什么食品对心脏好？

“地中海饮食结构”有益心脏

来源：北京青年报

一种在营养学界被称之为“地中海式饮食结构”的生活饮食习惯不但让人获得均衡的营养,也可以达到预防心脏病的奇效。美国心脏学会在本月9日的年会上发表报告说，“地中海饮食结构”有益心脏健康，因为该饮食结构以水果、蔬菜、鱼、橄榄油为主，辅以少量肉类，长期食用能够有效地减少心脏病的发病率。研究人员发现，越是严格遵守“地中海饮食结构”的人，其身体产生各种炎症的几率便越低，而研究显示，炎症在心脏病发展过程中起着重要作用。除了饮食外，一些研究人员认为，地中海地区人们每天的运动量及其生活节奏可能也对此起到了积极作用。

吃苹果可以预防心脏病

来源：三九健康网

??根据加利福尼亚·戴维斯大学医学院最近的研究成果表明，一天吃一个苹果可以减少
患心脏疾病的危险。研究人员说苹果中含有与红葡萄酒中相同的防老化的物质，而这些物质可以阻止动脉血液中血小板的形成。

避免心血管老化的饮食

来源：三九健康网

心脏血管的老化在无形中夺去了许多宝贵的生命, 最常见的有动脉硬化, 心肌梗塞和中风。

现代的新预防医学已经慢慢地揭发血管老化的全貌, 让这个疾病不再神秘, 更简单地说, 除了戒除抽烟喝酒等坏习惯和遗传因素, 您只要做到下面几点就能够避免大部份的心血管老化疾病, 健康地安享到晚年。运动:

没有比运动更好的良药, 缺乏运动的人的动脉没有力气, 心脏负担重, 血管中也到处充满危险的胆固醇和三酸甘油 脂低脂饮食:

保持低卡与低热量的饮食, 尽量不要饱餐, 减少脂肪的摄取,最好脂肪占每天热量来源的20%或更低, 远离各种只有热量而没有营养素的垃圾食物多吃鱼:

鱼类含有很高量的omega-3 多元不饱和脂肪酸, 就是鱼油, 多吃鱼对您的心脏远比吃各种药还好, 不能吃鱼的人就吃鱼油, 或是亚麻仁油, 有助于降低您的坏胆固醇和多余的油脂多吃蔬菜

尤其是绿色蔬菜, 富含叶酸, 可以减少体内homocystein 形成, 对防止心脏病很有效, 而蔬菜水果中的纤维, 更是降低胆固醇的天然良药, 且蔬菜的热量低, 不会造成血管负担, 各种天然蔬果的抗氧化物更是防老抗癌的圣品, 更能够避免您血管内壁的阻塞

以上是防止心血管老化的健康DIY, 您真的做到了吗?

绿色蔬菜, 富含叶酸, 可以减少体内homocystein 形成, 对防止心脏病很有效, 而蔬菜水果中的纤维, 更是降低胆固醇的天然良药, 且蔬菜的热量低, 不会造成血管负担, 各种天然蔬果的抗氧化物更是防老抗癌的圣品, 更能够避免您血管内壁的阻塞

可以吃银杏果，改善血液循环，降低血脂，保护脑组织，抗水肿、抗衰老及预防老年痴呆症，美容，提高皮肤含水知含脂量，减少皱纹、降血压和利尿。
对抑郁症、头痛、眩晕、记忆力丧失、心脏肾脏疾病有良好的防治作用。

吃刺猬的心脏！这是最好补心脏的食品，我爷爷当年也有心脏病，但是我外婆就是用这个精心条理还我爷爷的身体的！

看来橄榄油真的是个好东西，没有买错啊。