高校问答吉米今夜秀 百度云:那些运动可以长肉啊？
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/04/28 08:56:55
我很瘦，我想长肉！！！
“肉”这个概念很“通俗”，我姑且理解成“体重”。
“增重”是一个大概念，包括“增肌”“增脂“，相信您所指的“想长肉”其实是“强壮”也就是说是“增肌”而不是“增脂”。只想“增肌”所以就要考虑“脂肪含量”了，简单说就是在关注体重的情况下还要注意一下您的腰围。
想“增肌”主要以力量训练为主（希望您去健身房），并根据您的体重科学合理的建立您的食谱，而且还要有一个目标，有了目标，才能向着它努力。建立目标后，再向身边的专业人士咨询一下，才好行动。
最后，我想说“增肌”是需要一个过程的，建立了目标就要坚持不懈的向着它努力，决不可心血来潮，三天打鱼两天晒网。
祝您能找到并达到自己的目标。
力量训练！！注意要有好的新肺功能！所以要与有氧训练结合！！比如跑步 每天20分钟就可以
柔道
我也想长肉啊
运动不能长肉,吃得多才行
俯卧撑、慢跑、跳绳