高校问答全身痒起红包图片:怎么才能快速练出肌肉？？？
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/04/27 23:29:50
一是要加强锻炼,二要多吃含蛋白质丰富的食物.
想“增肌”主要以力量训练为主（希望您去健身房），并根据您的体重科学合理的建立您的食谱，而且还要有一个目标，有了目标，才能向着它努力。建立目标后，再向身边的专业人士咨询一下，才好行动。
最后，我想说“增肌”是需要一个过程的，建立了目标就要坚持不懈的向着它努力，决不可心血来潮，三天打鱼两天晒网。也不要急于求成。
祝您能找到并达到自己的目标。
这个问题 我有体会 首先你得最好先吃胖
瘦子很难练肌肉 而且也很丑 可以想象吧
本来就一身排骨 搞得更难看
先吃胖 多吃肥肉 瘦肉没用
每顿4碗饭 休息有规律 午休效果更好 每天下午做无氧运动 一个月就有很明显效果
不用去健身房 健身房也没用 时间太久 而且容易自卑 我就是这么练得
参加器械训练、力量举训练，但是光是训练法则和规律就需要大概一年左右的时间来学习和体会。
最快的办法就是请私人教练，否则不可能达到短期有效。
一是要加强锻炼,二要多吃含蛋白质丰富的食物，还要多吃点饭和肉。
1 锻炼
2 吃瘦肉精