高校问答上颌第一磨牙雕刻视频:如何有效减臀部和大腿？
来源：百度文库 编辑：高校问答 时间：2024/04/27 14:19:39
有没有快速，简单，有效的办法减大腿和臀部的肉。而且最好坐着和躺着都可以做的~~~
平躺在床上，双腿上举，在空中做等蹬自行车，一定要放慢速度，正着蹬20次，反着再蹬20次，休息一下，再做3-4次。
坚持才能有效~
瘦小腿我是每天躺在床上,脚向上伸直,与身体平直成90度角.每天坚持30分钟.30分钟后就睡觉.
瘦大腿我是每天早上起床压腿,睡前也压腿,然后每次下班走路的时候抬脚时用力把脚踢出去.脚尖使力.
上班的时候坐在椅子上双脚合并向上抬,累了就放下来.
一段时间下来,是有一点效果.你试试吧.
大腿和臀部是很难瘦的,只有在平常时候利用小动作坚持瘦下来的.